Khi mang thai, mẹ bầu không nên duy trì thói quen tắm lâu, kỳ cọ thật kỹ như thời còn son dỗi nữa.
Khi mang thai, phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến cơ thể của mình. Một chút va chạm cũng có thể khiến bạn dễ bị tổn thương. Ngay cả chuyện tắm khi mang thai, mẹ bầu cũng cần cẩn trọng. Dưới đây là một số điều mẹ bầu cần lưu ý khi tắm để đảm bảo mẹ được sạch sẽ và thai nhi khỏe mạnh.
Tuần suất tắm khi mang thai
Khi mang thai, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn. Da bạn sẽ tiết dầu và mồ hôi nhanh hơn người bình thường, vì vậy bạn cần tắm thường xuyên hơn một chút. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên tắm 1 lần/ngày, có thể tắm 2 lần/ngày trong điều kiện thời tiết nắng nóng. Nếu vì lý do nào đó bạn không thể tắm, bạn cũng nên lau người bằng nước ấm để giữ cho làn da được sạch sẽ.
Kiểu soát thời gian tắm
Nhiệt độ và độ ẩm trong nhà tắm tương đối cao, không gian nhỏ hẹp, tắm đòi hỏi nhiều thể lực hơn. Nếu tắm quá lâu, mẹ bầu dễ bị chóng mặt, thiếu oxy và các vấn đề khác. Không những thế, tắm quá lâu có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy m.áu, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi, trong trường hợp nặng còn có thể khiến thai nhi bị ngạt. Vì vậy, các mẹ bầu không nên tắm quá lâu, chỉ nên tắm mỗi lần 20 phút là đủ.
Nhiệt độ nước phù hợp
Mùa hè, thời tiết tương đối nóng nhưng mẹ bầu không được tắm nước lạnh cho mát vì có thể gây co mạch, ảnh hưởng đến tuần hoàn m.áu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Khi tắm, mẹ bầu nên tắm nước ấm, khoảng 38 độ C.
Đứng khi tắm
Khi ngồi tắm, vi khuẩn dễ xâm nhập và â.m đ.ạo, gây n.hiễm t.rùng đường tiểu, sốt, đau bụng và các vấn đề khác. Vì vậy, mẹ bầu nên đứng khi tắm. Để tránh trường hợp mẹ bầu bị trượt ngã khi tắm, các thành viên trong gia đình cần chuẩn bị thảm chống trượt ở nhà tắm.
Tựu chung lại, các mẹ bầu quả thực cần cẩn thận khi tắm để bảo vệ cho bản thân và thai nhi. Trong thời gian đầu của thai kỳ, mẹ bầu có thể tắm một mình. Nhưng khi cơ thể nặng nề hơn, mẹ bầu nên tắm cùng người khác để phòng tránh tai nạn.
Phù chân khi mang thai có nguy hiểm không?
Thời gian tháng cuối thai kỳ cho thấy hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải tình trạng phù chân khi mang thai. Hiện tượng này có gây nguy hiểm cho mẹ bầu không và biện pháp khắc phục như thế nào?
1. Phù chân khi mang thai là hiện tượng như thế nào?
Thực tế, tình trạng phù chân khi mang thai là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt trong tam cá nguyệt cuối thai kỳ. Tình trạng phù chân khi mang thai còn có tên gọi dân gian là xuống m.áu chân ở bà bầu, hiện tượng này báo hiệu sắp sinh.
Biểu hiện của bà bầu phù chân tháng cuối xảy ra như sau.
– Chân người mẹ bị phù nề, sưng to hơn bình thường rất nhiều.
– Đôi khi chân xuất hiện màu đỏ thẫm trông khá mất thẩm mỹ.
– Tình trạng phù chân được biểu hiện rõ nhất từ phần cổ chân xuống, bàn chân bị sưng lên, tuy không đau đớn nhưng lại để lại nhiều bất tiện và khiến mẹ bầu không thoải mái.
Thời gian xuất hiện dấu hiệu phù chân khi mang thai:
– Đây là tình trạng có thể xuất hiện bất cứ khi nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà có người xuất hiện dấu hiệu phù chân sớm, cũng có người xuất hiện dấu hiệu phù chân muộn. Có nhiều người xảy ra tình trạng phù chân nặng, nhưng ở một số người thì lại không xuất hiện tình trạng phù chân hoặc bị phù chân nhưng không khác biệt nhiều.
– Thực tế, đa số bà bầu phù chân tháng cuối của thai kỳ do tăng nhanh về trọng lượng, điều này tạo sức ép lên tĩnh mạch khiến cho m.áu lưu thông và bị đẩy xuống chân, gây phù nề.
Phù chân khi mang thai là hiện tượng bình thường xảy ra ở mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ – Ảnh Internet
2. Nguyên nhân khiến bà bầu bị phù chân khi mang thai
Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ có nhiều thay đổi trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng phù nề cân. Những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng phù chân khi mang thai ở bà bầu:
– Cơ thể người mẹ sản xuất nhiều m.áu và chất lỏng, việc tăng thêm 50% so với cơ thể bình thường để nuôi dưỡng thai nhi đủ dinh dưỡng, điều này khiến mẹ bầu bị phù nề chân.
-Thai nhi phát triển lớn dần, trọng lượng bé thay đổi nhanh chóng trong những tháng cuối thai kỳ. Khi tử cung của người mẹ phải lớn hơn để đủ chỗ trống chứa thai nhi, tử cung sẽ tăng áp lực chèn lên tĩnh mạch chủ dưới khiến m.áu bị dồn nhiều ở chân và gây ra tình trạng phù nề.
– Phù chân khi mang thai ở bà bầu còn diễn ra do sự thay đổi về hormone bên trong cơ thể mẹ bầu. Khi hormone thay đổi, thành mạch m.áu mềm hơn và gây khó khăn cho tĩnh mạch trong việc vận chuyển m.áu từ chân về tim dẫn đến tình trạng phù nề.
Ngoài các nguyên nhân khách quan thì các nguyên nhân khác có thể khiến mẹ bầu bị phù chân như:
Mẹ bầu thường xuyên ngồi một chỗ quá lâu.
Khi mẹ bầu phải làm việc nặng nhọc.
Mẹ bầu thường xuyên đi giày cao gót.
Cơ thể mẹ bầu thiếu natri, kali,…
Đi giày cao gót là nguyên nhân khiến bà bầu phù chân nặng hơn – Ảnh Internet
3. Bà bầu bị phù chân có nguy hiểm không?
Bản chất tình trạng phù chân chỉ là một thay đổi sinh lý bình thường khi mang thai. Hiện tượng này cũng không phải là bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu phù chân có nguy hiểm không? thì câu trả lời là không. Thông thường tình trạng phù chân khi mang thai ở bà bầu sẽ tự biến mất sau khi sinh nên mẹ bầu cũng không cần quá lo lắng.
Người mẹ lúc này nên bồi bổ đủ chất để thai nhi có đủ dinh dưỡng và phát triển toàn diện, giữ tinh thần thoải mái nhất chờ đợi con chào đời.
Lưu ý, tình trạng phù chân cũng có thể là biểu hiện của một vài bệnh lý nguy hiểm mà mẹ không nên coi thường nếu đi kèm các biểu hiện dưới đây:
– Xuất hiện dấu hiệu sưng cả tay và mắt.
– Khi mẹ bị phù chân kèm đau đầu nặng.
– Cảm giác đau dữ dội vùng dưới xương sườn.
– Buồn nôn, nôn.
– Nếu mẹ gặp vấn đề về thị giác như nhìn lờ mờ.
Các dấu hiệu này rất có thể là dấu hiệu cảnh báo t.iền sản giật. Vì vậy, mẹ nên đi khám để xác định chính xác phù nề chân do sinh lý hay do bệnh lý để có phương pháp điều trị kịp thời, hiệu quả.
Tình trạng phù chân chỉ xảy ra ở một bên chân, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp vấn đề về tĩnh mạch như huyết khối tĩnh mạch sâu.
Ngân chân bằng nước ấm là cách giúp mẹ bầu giảm tình trạng phù chân khi mang thai – Ảnh Internet
4. Mẹ bầu nên làm gì khi bị phù chân?
Vì phù chân là tình trạng xảy ra khó tránh ở phụ nữ mang thai, tuy không phải bệnh lý nhưng lại khiến cuộc sống mẹ bầu gặp nhiều bất tiện. Một vài biện pháp dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng phù chân khi mang thai.
– Hạn chế đứng, ngồi một vị trí quá lâu. Không nên ngồi vắt chéo chân mà nên duỗi thẳng chân để m.áu dễ dàng lưu thông.
– Kê cao chân bằng gối khi ngủ để m.áu lưu thông về tim dễ dàng hơn.
– Thực hiện massage chân giúp giảm tình trạng phù nề và chuột rút thường gặp ở mẹ bầu.
– Nên nằm nghiêng bên trái ngủ giúp làm giảm áp lực từ tĩnh mạch chủ khi vận chuyển m.áu từ chân về tim.
– Lựa chọn trang phục thoải mái, không mặc bó sát gây cản trở lưu thông m.áu.
– Bà bầu không nên đi giày cao gót, hạn chế đeo tất nếu thời tiết lạnh nên lựa chọn tất co giãn, thoải mái.
– Vận động nhẹ nhàng như tập yoga, bơi lội, đi bộ giúp m.áu lưu thông dễ dàng.
– Uống nhiều nước.
– Mẹ bầu nên ngâm chân bằng nước ấm khoảng 1 đến 15 phút trước khi đi ngủ giúp thư giãn, tuần hoàn m.áu tốt hơn và cải thiện tình trạng phù nề chân.
– Bổ sung các loại thực phẩm giàu natri, kali vì thiếu natri, kali có thể là nguyên nhân gây phù nề.
– Hạn chế ăn quá mặn, các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, cà phê, trà.
