Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ sữa bị đau lưng trong thời gian ở cữ
Ảnh minh họa
Vì sao mẹ sau sinh bị đau lưng?
Đau thắt lưngsau sinh có nguyên nhân sinh lý, chẳng hạn như thay đổi nồng độ hormone, giãn dây chằng và không được nghỉ ngơi đúng cách. Hiểu được nguyên nhân gây đau lưng sau sinh, mẹ có thể dễ dàng tìm ra cách phòng ngừa và điều trị đau lưng phù hợp.
1. Thay đổi lớn về hormone sinh lý
Sau khi sinh, progesterone trong cơ thể người mẹ giảm nhanh chóng và sự thay đổi lớn về mức độ hormone này có thể gây rối loạn nội tiết tố, gây đau thắt lưng.
2. Giãn dây chằng sinh lý
Khi mang thai, dây chằng cột sống, xương, cơ và khớp được kéo giãn, dẫn đến độ đàn hồi giảm xuống. Vì vậy, các mô xương chậu và tử cung sẽ không thể nhanh chóng trở lại trạng thái trước khi mang thai. Vì vậy, việc giãn các dây chằng dẫn đến đau lưng.
3. Thiếu canxi sinh lý
Nhiều bà mẹ không bổ sung canxi kịp thời trong thai kỳ và tiêu thụ nhiều canxi sau khi sinh. Sau khi sinh, người mẹ cho con bú hoàn toàn dễ bị thiếu canxi sinh lý gây đau thắt lưng.
4. Làm việc quá sức
Sau sinh, nhiều mẹ sữa phải ngồi liên tục để hút sữa, chăm sóc em bé. Việc nghỉ ngơi không đủ khiến họ dễ bị đau lưng.
5. Tư thế không đúng
Việc bế con cho con bú nhiều lần trong ngày có thể gây mỏi cơ và đau lưng ở người mẹ.
Mẹ nên làm gì để giảm đau lưng sau sinh?
Để giảm thiểu, ngăn ngừa tình trạng đau lưng sau sinh, mẹ sữa nên:
– Giữ ấm phần eo, mặc quần cạp cao
– Nghỉ ngơi thường xuyên hơn, tránh đứng, ngồi quá lâu
– Kiểm soát cân nặng hợp lý
– Giữ cho tâm trạng vui vẻ, thư giãn
– Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo Emđep.vn
Uống nhiều cà phê có thể giúp giảm béo?
Theo nghiên cứu mới của ĐH Illinois, uống bốn tách cà phê mỗi ngày giúp giảm lượng mỡ lên đến 22%.
Cà phê là thức uống quá quen thuộc với nhiều người trên thế giới, ngoài việc giúp đầu óc tỉnh táo tập trung, thì mới đây các nhà nghiên cứu còn phát hiện cà phê còn giúp cơ thể kiểm soát cân nặng và giảm đáng kể lượng mỡ trong m.áu. Theo Daily Mail đăng tải, các nhà nghiên cứu thuộc ĐH Illinois đã phát hiện cà phê giúp cơ thể giảm cân và giảm mỡ đáng kể.
Bốn tách cà phê mỗi ngày làm giảm lượng mỡ trong cơ thể lên đến 22%. Ảnh: Internet
Để có được kết quả trên, các nhà nghiên cứu đã cho những con chuột uống lượng cà phê tương đương với bốn tách mỗi ngày và liên tục cho chúng ăn nhiều tinh bột. Sau bốn tuần nghiên cứu, các chuyên gia đã cho ra được kết quả là những con chuột được cho uống nhiều cà phê có trọng lượng thấp hơn những con chuột khác lên đến 16%. Bên cạnh đó những con chuột nạp tương đương bốn tách cà phê mỗi ngày có lượng mỡ thấp hơn 22% so với nhóm chuột không sử dụng cà phê trong thí nghiệm.
Ngoài hiệu quả giảm cân, giảm mỡ từ cà phê mang lại, các nhà nghiên cứu tại ĐH Illinois còn cho biết thức uống làm từ trà Matte cũng có tác dụng tương tự. Giải thích lý do vì sao uống nhiều cà phê giảm được chất béo trong cơ thể, nhóm tác giả nghiên cứu này cho biết rằng: Gen tổng hợp acid béo (fasn) sẽ hoạt động chậm hơn 31%-39% khi những con chuột được dùng để thử nghiệm được nạp nhiều caffeine. Gen tổng hợp acid béo hoạt động chậm đồng nghĩa với việc cơ thể chuyển hóa ít lượng đường thành chất béo”.
Bên cạnh cà phê thì trà Matte cũng có tác dụng tương tự. Ảnh: Internet
TS Elvira Gonzalez de Mejia – thành viên của nhóm nghiên cứu cho biết: “Kết quả nghiên cứu này có thể được nhân rộng để con người hiểu được vai trò của trà Matte và cà phê trong quá trình ngăn ngừa thừa cân, béo phì cũng như các chứng bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa”.
TÚ MINH
Theo PLO
