Ngày nay, nhiều cặp vợ chồng đang phải đối mặt với tình trạng vô sinh. Có nhiều điều kiện có thể góp phần gây vô sinh ở nam và nữ.
Khoảng 30% các vấn đề sinh sản ở các cặp vợ chồng bắt nguồn từ người phụ nữ và 30% khác bắt nguồn từ người chồng và 30% còn lại do cả hai – Ảnh minh họa: Shutterstock
Khoảng 30% các vấn đề sinh sản ở các cặp vợ chồng bắt nguồn từ người phụ nữ và 30% khác bắt nguồn từ người chồng và 30% còn lại do cả hai.
Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ (ASRM), t.uổi tác, hút thuốc, n.hiễm t.rùng lây truyền qua đường t.ình d.ục và thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Có khoảng 48 triệu phụ nữ bị vô sinh trên toàn thế giới.
Riêng vô sinh nữ có thể xuất phát từ t.uổi tác, các vấn đề về thể chất, các vấn đề về hoóc môn và lối sống hoặc các yếu tố môi trường.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc mang thai hoặc dễ bị sẩy thai, bạn nên nói chuyện với bác sĩ phụ khoa để có phương pháp điều trị.
Nhưng dù bạn có tin hay không, thì một số thực ph ẩm thực sự có thể làm tăng khả năng sinh sản, theo The Health Site.
Vì vậy, việc tập trung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hằng ngày thực sự có thể giúp bạn hoàn thành thiên chức làm mẹ.
Sau đây là danh sách 5 loại thực phẩm dành cho những người muốn làm mẹ:
1. Trái cây
Các loại trái cây giàu vitamin C như chanh, cam, quả mọng và đu đủ có đặc tính chống ô xy hóa và bảo vệ trứng khỏi bị hư hại. Chúng cũng cải thiện tiềm năng và khả năng vận động của t.inh t.rùng ở nam giới, theo The Health Site.
2. Ngũ cốc nguyên cám
Nên chọn ngũ cốc nguyên cám thay vì chất đường bột tinh chế như bột mì, gạo và các món ăn có đường. Chất đường bột tinh chế không chỉ làm tăng lượng đường trong m.áu, mà còn can thiệp vào việc sản xuất hoóc môn sinh sản và chu kỳ k.inh n.guyệt.
3. Các loại hạt
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ cười đều giàu vitamin E, có thể cải thiện sức khỏe t.inh t.rùng ở nam giới. Vitamin E cũng hoạt động như một chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ ADN trứng khỏi mọi thiệt hại. Các thực phẩm giàu vitamin E khác gồm hạt hướng dương, súp lơ xanh, quả bơ và xà lách, theo The Health Site.
4. Cá
Cá chứa đầy đủ các a xít béo giàu omega lành mạnh, các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá trích có thể điều chỉnh hoóc môn sinh sản ở phụ nữ, đồng thời làm tăng dịch cổ tử cung và thúc đẩy rụng trứng. Cá hồi chứa selenium, sản xuất chất chống ô xy hóa bảo vệ trứng và t.inh t.rùng khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và sẩy thai.
5. Các sản phẩm sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa nguyên kem, kem, sữa chua và phô mai chứa đầy canxi và vitamin D, hỗ trợ sản xuất estrogen và thúc đẩy rụng trứng ở phụ nữ.
Bạn cũng có thể hấp thu canxi từ đậu phụ và rau xanh như rau bó xôi, theo The Health Site.
Theo thanhnien
Ăn những món này, đẩy lùi căn bệnh gây nhồi m.áu cơ tim, x.uất t.inh sớm
Nghiên cứu quy mô lớn của Mỹ cho thấy ăn nhiều thực phẩm giàu ma-giê sẽ giúp giảm nguy cơ c.hết vì bệnh động mạch vành – vấn đề dễ dẫn đến cơn nhồi m.áu cơ tim.
Công trình được thực hiện bởi Trường Y khoa Alpert thuộc Đại học Brown (Mỹ), xem xét dữ liệu của hơn 153.000 phụ nữ Mỹ từ 50-79 t.uổi. Trong suốt 10,5 năm, họ được theo dõi chế độ ăn uống để định lượng những thực phẩm giàu ma-giê đã tiêu thụ.
Thực phẩm giàu ma-giê được chứng minh là giúp phụ nữ giảm nguy cơ bệnh động mạch vành, vấn đề có thể dẫn tới nhồi m.áu cơ tim – ảnh minh họa từ internet
Kết quả cho thấy, những người ít ăn thực phẩm giàu ma-giê nhất sẽ có nguy cơ t.ử v.ong cao vì bệnh động mạch vành hoặc đột tử do tim. Bệnh động mạch vành là căn bệnh khiến nguy cơ nhồi m.áu cơ tim tăng cao, là một trong các nguyên nhân gây t.ử v.ong hàng đầu ở nhiều quốc gia trên thế giới.
Ngược lại, nếu bạn chăm chỉ ăn thực phẩm giàu ma-giê, nguy cơ bệnh động mạch vành và đột tử do tim sẽ giảm đáng kể, bài công bố trên Journal of Women’s Health khẳng định.
Thật ra, thực phẩm giàu ma-giê khá đa dạng và dễ chế biến. Đó là cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, măng tây, bơ, chuối, mâm xôi, sung, các loại hạt, các loại đậu nhất là đậu đen và đậu xanh, hải sản (cá hồi, cá thu, cá ngừ), ngũ cốc nguyên cám (như gạo lứt, yến mạch), chocolate đen hay ca cao thô, đậu hũ…
Cho dù nghiên cứu này mới xem xét trên đối tượng là phụ nữ, nhưng trước đây các nhà khoa học từng tìm thấy các bằng chứng cho thấy việc bổ sung ma-giê tốt cho sức khỏe tim mạch của cả hai giới.
Một số nghiên cứu cho thấy thiếu ma-giê còn gây giảm chất lượng giấc ngủ, uể oải, tâm trạng thấp… Một nghiên cứu công bố trên tạp chí khoa học Asian Journal of Andrology thậm chí liên kết thiếu ma-giê với chứng… x.uất t.inh sớm làm nhiều quý ông khổ sở.
A. Thư
Theo EurekAlert, Huffington Post/nguoilaodong
